Alivia tu Hipertensión Arterial con estos Remedios Naturales Poderosos ?Naturismo Herbol

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Si le han diagnosticado hipertensión arterial, es posible que le preocupe tomar medicamentos para reducir el número de personas que la padecen.

El estilo de vida juega un papel importante en el tratamiento de la presión arterial alta. Si usted controla con éxito su presión arterial con un estilo de vida saludable, podría evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicamentos.

1. Bajar de peso y cuidar su cintura
La pérdida de peso es uno de los cambios más efectivos en el estilo de vida para controlar la presión arterial.
2. Haga ejercicio regularmente
La actividad física regular, como 150 minutos a la semana, o unos 30 minutos la mayoría de los días de la semana, puede reducir su presión arterial en unos 5 a 8 mm Hg si tiene presión arterial alta.
3. Consuma una dieta saludable
Consumir una dieta rica en granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, así como descremados en grasas saturadas y colesterol, puede reducir su presión arterial hasta en 11 mm Hg si tiene presión arterial alta.
4. Reducir el sodio en tu dieta
Incluso una pequeña reducción en el sodio en su dieta puede mejorar la salud de su corazón y reducir la presión arterial en aproximadamente 5 a 6 mm Hg si usted tiene presión arterial alta.
5. Limite la cantidad de alcohol que consume
El alcohol puede ser bueno y malo para la salud. Bebiendo alcohol sólo con moderación – generalmente una bebida al día para las mujeres, o dos al día para los hombres – usted puede potencialmente bajar su presión arterial en aproximadamente 4 mm Hg.
6. Dejar de fumar
Cada cigarrillo que fumas aumenta

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